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  • 維生素B2

    維生素B2

    百度百科
    別稱:核黃素
    B族維生素之一。在體內(nèi)以黃素腺嘌呤二核苷酸、黃素單核苷酸作為輔基與特定蛋白質(zhì)結(jié)合,形成黃素蛋白,參與體內(nèi)氧化還原反應(yīng)和能量代謝。 來源國標[ WS/T 476—2015 定義3.6.3.2 ] 維生素B2 有助于維持皮膚和黏膜健康。 維生素B2 是能量代謝中不可缺少的成分。
    用法與用量
    每日維生素B2推薦攝入量(mg/d)
    年齡/階段性別
    男女
    0歲~ 0.4 0.4
    0.5歲~ 0.6 0.6
    1歲~ 0.7 0.6
    2歲~ 0.7 0.6
    3歲~ 0.7 0.6
    4歲~ 0.9 0.8
    5歲~ 0.9 0.8
    6歲~ 0.9 0.8
    7歲~ 1.0 0.9
    8歲~ 1.0 0.9
    9歲~ 1.1 1.0
    10歲~ 1.1 1.0
    11歲~ 1.1 1.0
    12歲~ 1.4 1.2
    13歲~ 1.4 1.2
    14歲~ 1.4 1.2
    15歲~ 1.6 1.2
    16歲~ 1.6 1.2
    18歲~ 1.4 1.2
    30歲~ 1.4 1.2
    50歲~ 1.4 1.2
    65歲~ 1.4 1.2
    75歲~ 1.4 1.2
    80歲~ 1.4 1.2
    備孕期 +0
    孕早期(1~12周) +0
    孕中期(13~27周) +0.1
    孕晚期(≥28周) +0.2
    哺乳期(乳母) +0.5
    爭議情況:
    進展情況:
    富含的食物
    排名
    食物名稱
    每百克含量(mg)
    1
    6.9mg
    2
    6.68mg
    3
    6.68mg
    4
    3.35mg
    5
    2.25mg
    6
    2.25mg
    7
    2.08mg
    8
    2.01mg
    9
    2.01mg
    10
    1.75mg
    缺乏表現(xiàn)
    欠缺維生素B 2 的人會引起口腔、唇、皮膚、生殖器的炎癥和機能障礙。
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