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維生素E

維生素E

百度百科
別稱:生育酚
一組脂溶性維生素,包括a-、β、Y-、δ-生育酚和a-、β、Y-、δ三烯生育酚,均具有抗氧化活性,其中a-生育酚活性最強。來源國標(biāo)[ WS/T 476—2015 定義3.6.2.4 ] 維生素E 有抗氧化作用。
用法與用量
每日維生素E推薦攝入量(mg/d)
年齡/階段性別
0歲~ 3 3
0.5歲~ 4 4
1歲~ 6 6
2歲~ 6 6
3歲~ 6 6
4歲~ 7 7
5歲~ 7 7
6歲~ 7 7
7歲~ 9 9
8歲~ 9 9
9歲~ 11 11
10歲~ 11 11
11歲~ 11 11
12歲~ 13 13
13歲~ 13 13
14歲~ 13 13
15歲~ 14 14
16歲~ 14 14
18歲~ 14 14
30歲~ 14 14
50歲~ 14 14
65歲~ 14 14
75歲~ 14 14
80歲~ 14 14
備孕期 +0
孕早期(1~12周) +0
孕中期(13~27周) +0
孕晚期(≥28周) +0
哺乳期(乳母) +3
爭議情況:
進(jìn)展情況:
富含的食物
排名
食物名稱
每百克含量(mg)
1
114.16mg
2
95.7mg
3
93.08mg
4
87.24mg
5
86.45mg
6
68.53mg
7
65.55mg
8
60.89mg
9
54.6mg
10
50.94mg
缺乏表現(xiàn)
溶血性貧血、肌肉變性、生殖機能障礙、脫發(fā)、衰老等。
過量表現(xiàn)
每天1~2次。 維生素E過量表現(xiàn):腹痛、腹瀉、兒童青少年性早熟、乳房脹大、頭暈、惡心。
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