薺菜

薺菜平甘

31低熱量(千卡)

2.9 蛋白質(zhì)(克)

0.4無脂肪

4.7 低碳水化合物

34低血糖指數(shù)(GI)

外觀: 1、看顏色
挑選那種深綠色的薺菜，才是真正的野生薺菜，而顏色淺、嫩綠色為大棚薺菜。
2、看是否開花
開花的薺菜就不要買了，因為這種薺菜已經(jīng)很老了，不好吃，只適合藥用。
3、看是否單顆
選購單顆生長的為好，因為扎顆的質(zhì)量差。
4、看是否紅葉
不要嫌棄紅葉的，它的香味更濃，風(fēng)味更好。
5、看大小
又粗又大的薺菜最好不要買，因為又粗又大的野菜一般緊挨農(nóng)田，被噴灑上農(nóng)藥的可能性較大，而長勢正常的薺菜一般距離農(nóng)田較遠(yuǎn)，被噴灑上農(nóng)藥的可能性較小。

品種: 現(xiàn)在市場上的薺菜一般有兩種：一種是尖葉的，另一種是圓葉的。
尖葉的是花葉薺菜，葉色淡，葉片小而薄，味濃。
圓葉的是板葉薺菜，葉色濃，葉片大而厚，味淡。
可以根據(jù)個人喜好去選購相應(yīng)的品種。

存儲建議:: 洗凈、切好后再放入冷凍室攤開凍結(jié)，凍硬之后，再用保鮮袋包裹保存，這樣可以在冷凍室里存放將近一年的時間。薺菜要摘好去掉黃葉老根，洗干凈后，用開水焯一下，待顏色變得碧綠后撈出，瀝干水分，按每頓的食量分成小包，放入冷凍室。隨吃隨取。

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